Wir sehen oft, wie Friseure über Nacken- und Schulterprobleme klagen, mit denen sie konfrontiert sind. Sie müssen sich beugen, um Ihren Kunden kontinuierlich zu dienen. Dies kann zu Nackenproblemen führen.
Auf der anderen Seite müssen Sie sich aufgrund der sich wiederholenden Arbeit auch um Probleme in den Schultern kümmern. Hier sind einige wertvolle Tipps, die Sie befolgen können, um die mit solchen Nacken- und Schulterproblemen verbundenen Schmerzen zu vermeiden. Jeder Friseur kann sich an diese Tipps halten und sich am Ende Linderung verschaffen.
Beginnen Sie Ihre Arbeit so früh wie möglich
Wir sehen oft, wie Friseure pünktlich zur Arbeit kommen und sofort mit der Arbeit beginnen. Dies ist eine schlechte Angewohnheit und kann Ihr Risiko für Nacken- und Schulterprobleme erhöhen.
Stattdessen können Sie frühmorgens am Arbeitsplatz eintreffen. Dann haben Sie genügend Zeit zum Entspannen. Wenn Ihre Muskeln entspannt sind, können Sie damit beginnen, den Kunden zu dienen und das Verletzungsrisiko zu verringern.
In dieser Zeit ist es auch besser, wenn Sie sich auf einige Dehnübungen konzentrieren können. Es gibt zahlreiche Dehnübungen, die Sie für Ihre Schultern und Ihren Nacken machen können. Alles, was Sie tun müssen, ist einem zuverlässigen Führer zu folgen und die besten Dehnübungen zu verstehen, die Sie im Salon machen können. Dann kannst du sie morgens machen, bevor du mit der Arbeit beginnst.
Machen Sie regelmäßig Pausen
Wenn Sie viele Stunden ununterbrochen arbeiten, können Sie das Verletzungsrisiko erhöhen. Daher empfehlen wir Ihnen dringend, zwischen Ihren Arbeiten regelmäßige Pausen einzulegen. Auch wenn Ihr Salon eine große Warteschlange hat, müssen Sie zwischen dem Servieren der Kunden genügend Zeit finden, um sich zu entspannen. Schon fünf Minuten reichen aus, um die Nacken- und Schultermuskulatur zu entspannen.
Sie implementieren ein Terminsystem im Salon und bitten die Kunden, Termine zu reservieren, bevor sie kommen. Dann haben Sie zwischendurch genügend Zeit, um die Kunden zu bedienen. Dies wird Ihnen helfen, die Muskeln zu entspannen und zu vermeiden, dass zu viel Druck auf sie ausgeübt wird.
Investieren Sie in einen ergonomischen Hocker oder Stuhl
Wenn Sie Ihr Geld für den Kauf eines Hockers ausgeben können, werden Sie diesen verwenden und die Kunden bedienen. Der Stuhl wird Ihnen helfen können, sich nicht zu stark zu bücken, um den Kunden zu dienen. Sie können auf dem Hocker sitzen bleiben und Ihren Kunden helfen. Sie können auch die Höhe des Hockers nach Ihren Bedürfnissen steuern.
Tief einatmen
Wenn Sie den Sauerstofffluss, den Sie in den Körper aufnehmen, verbessern können, können Sie das Risiko von Verletzungen an Nacken und Schultern verringern. Hier empfehlen wir Ihnen, tief durchzuatmen. Wenn ausreichend Sauerstoff im Körper vorhanden ist, helfen Sie den Muskeln, entspannt zu bleiben. Dies wird Ihnen helfen, die Muskeln in das Spasmusstadium zu bringen.
Rauche nie
Wir empfehlen Ihnen dringend, nicht zu rauchen, während Sie als Friseurin arbeiten. Das liegt daran, dass Rauchen negative Auswirkungen auf Ihre Muskeln haben kann. Dies kann das Risiko von Muskelverletzungen erhöhen. Sie sollten auch den Alkoholkonsum so weit wie möglich einschränken.
Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie Ihre Arbeit als Friseurin genießen, da Sie die Probleme mit Ihren Nacken- und Schulterproblemen leicht überwinden können.
Fazit: Muskelschmerzen im Nacken- und Schulterbereich vermeiden
Friseure leiden stärker als durchschnittlicher Hals und auch der Schulter Unbehagen und Probleme mit ihren Handgelenken und Unterarmen als die allgemeine Bevölkerung. Langes Stehen, Arme in die Luft strecken und komplexe, sich wiederholende Bewegungen können zu Beschwerden und Schmerzen führen. Tatsächlich leiden mehr als 50% der Friseure an Schulter- und Nackenschmerzen und mehr als 2/3 leiden an der Rücken tat weh. Für Friseure, wie geht man damit am besten um?
Schulter- und Nackenschmerzen beim Friseur werden in der Regel durch Verspannungen der Muskulatur und Verklemmung der Wirbelsäulengelenke verursacht. Dies kann zu einem zervikalen Facettengelenksyndrom führen. Das Halsgelenk wird steif und entzündet und kann zu Nervenreizungen führen. Die Nerven, die aus dem Nacken kommen, laufen durch die Arme, um die Muskeln der Hand und des Handgelenks zu kontrollieren. Nackenprobleme können zu Muskelschwäche und Beschwerden führen.
Die Muskeln in Armen und Schultern sind nicht darauf ausgelegt, sich über längere Zeiträume zusammenzuziehen. Stattdessen sind sie besser, wenn Sie kurze intensive Trainingseinheiten machen, denen Pausen folgen. Wenn Sie Ihre Arme in einer geraden Linie halten, werden die Muskeln angespannt, verringert den Blutfluss und kann zu Gewebezerstörung führen. Es wird angenommen, dass dies ein möglicher Grund für Verletzungen durch wiederholte Belastung sein könnte ( RSI).
Tipps zur Vorbeugung von Arm-, Schulter- und Nackenbeschwerden
- Seien Sie früh zur Arbeit. Wenn Sie es eilig haben und vom Laufen auf der Straße aufgebläht sind und Ihre Muskeln verkrampft sind, bevor Sie mit der Arbeit beginnen. Wenn Sie entspannt und ruhig sind, werden auch Ihre Muskeln entspannt. Außerdem können Sie Tipp 2 abschließen.
- Machen Sie ein paar Dehnübungen, bevor Sie mit der Arbeit beginnen. Klicken Sie hier, um unser kostenloses Übungsblatt herunterzuladen: Übungen für Friseure.
- Machen Sie alle paar Minuten eine kurze Pause. Alle paar Minuten. Lassen Sie Ihre Hände zu Ihren Seiten sinken und schütteln Sie sie dann, um die Muskeln zu lockern.
- Zwischen den Sitzungen können Sie noch einmal ein paar Dehnübungen machen und Ihre Schulter-, Nacken- sowie Unterarmmuskulatur massieren.
- Setzen Sie sich, wann immer Sie können, auf einen hohen Stuhl. Dies hilft, Verspannungen in Rücken, Füßen und unterer Wirbelsäule zu lösen.
- Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Arme nicht auf eine Höhe heben, die Sie nicht erreichen können, indem Sie den Stuhl Ihres Kunden absenken oder auf einer erhöhten Plattform sitzen.
- Achte darauf, dass deine Handgelenke gerade sind. Wenn Sie Ihre Hände in einem ungewöhnlichen Winkel halten, dehnen Sie die Muskeln Ihrer Unterarme.
- Atmen Sie tief durch. Dies erhöht die Sauerstoffversorgung Ihrer Muskeln und hilft, sie zu beruhigen. Wenn Sie gestresst sind und in flachen Atemzügen atmen, sind Sie anfälliger für Krämpfe.
- Rauchen Sie nicht. Raucher leiden vermehrt unter Schmerzen und schmerzen ihre Gelenke und Muskeln. Falls Sie Alkohol konsumieren, nehmen Sie sich Zeit. Bestimmte Chemikalien in Alkohol verursachen Entzündungen.
- Machen Sie am Ende Ihres Arbeitstages die Grunddehnung und dann die einfachen Dehnungen.
Wenn Sie immer noch Beschwerden und Schmerzen haben, besuchen Sie unser Team von Sundial. Unsere Chiropraktiker, Physiotherapeuten und Masseure helfen Ihnen gerne weiter.
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